5 Passos para planeares refeições com sucesso

Planear as refeições para a semana é uma grande ajuda, não só para a rotina diária, mas também uma forma de poupar e facilitar as idas ao supermercado.Para mim é um dos pilares para viver uma vida organizada.

Se dedicares 30 minutos no fim-de-semana, seleccionares algumas receitas, conferires o stock dos ingredientes e fores preenchendo a ementas e a lista de compras respectiva, garanto-te que poupas horas durante a semana.  Já pensaste o que podes fazer com o tempo que ganhas? E que te permite ter uma alimentação muito mais saudável? O dinheiro que podes poupar? Todas sabemos que no fim de um dia cansativo de trabalho, se tivermos que cozinhar em simultâneo com outras tarefas como dar banho aos filhos, ajudar com trabalhos de casa, etc, o mais provável é fazer algo rápido e menos saudável.

1. Quando não usamos uma lista de compras tendo as refeições em mente acabamos por comprar imensas “porcarias” pré-confeccionadas e desperdiçamos muito mais alimentos. Resumindo, planear refeições permite:
2. Poupar tempo (em idas desnecessárias ao supermercado e a decidir o que vais fazer para jantar)
3. Poupar dinheiro (podes escolher a ementa de acordo com as promoções) e evitar desperdício.
4. Poupar espaço (no frigorífico e na despensa)
5. Fazer uma alimentação mais saudável e variada (podes jogar com menus temáticos, 2ª carne, 3ª veggie, 4ª peixe, ou até ver a ementa da escola e quando os teus filhos comem carne ao almoço podes fazer peixe ao jantar)
6. Poupares-te a ti, do stress de não saber o que vais fazer para jantar, e ficar especada a olhar para o frigorífico…

Então, vamos a isso?

Se quiseres beneficiar desta solução, não deixes de assistir ao vídeo que fiz com os 5 segredos que estão na base do sucesso a planear refeições. Eles são:

No final basta clicares aqui e descarregares os printables para colocar isto em prática, que estão na biblioteca digital. Se já és subscritora, não precisas de preencher os dados novamente, basta que uses a senha que te enviei e podes ir já à biblioteca buscar o material, tens o botão que te leva até lá abaixo do vídeo.

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